Rückbildungskurse

Unsere Rückbildungskurse sind speziell darauf ausgelegt, den Körper nach der Geburt zu unterstützen und die durch Schwangerschaft und Geburt beanspruchten Muskeln und Gewebe wieder zu stärken. Nach der Entbindung benötigt der Körper Zeit, um sich zu regenerieren, und Rückbildungskurse bieten eine gezielte Möglichkeit, diesen Prozess zu fördern. Der Fokus liegt dabei besonders auf der Stärkung des Beckenbodens, der Bauchmuskulatur sowie der allgemeinen Körperstabilität.

Ein gut trainierter Beckenboden, der während der Schwangerschaft und Geburt stark belastet wurde, unterstützt auch die Rückbildung der Gebärmutter und hilft, die Organe wieder in ihre ursprüngliche Position zu bringen.

Zusätzlich zur Stärkung des Beckenbodens wird in Rückbildungskursen auch gezielt die Bauch- und Rückenmuskulatur angesprochen. Besonders nach einer Kaiserschnittgeburt oder bei einer Rektusdiastase, einer Trennung der geraden Bauchmuskeln, sind spezielle Übungen notwendig, um die Bauchdecke schonend zu stabilisieren. Gleichzeitig wird die Rückenmuskulatur trainiert, um Haltungsschäden, die durch das Tragen und Heben des Babys entstehen können, vorzubeugen.

Die sanften Übungen helfen außerdem, Verspannungen zu lösen, die durch das Stillen oder die oft ungewohnte körperliche Beanspruchung in den ersten Wochen mit dem Baby entstehen können. Dehnungen und Atemübungen fördern die Entspannung und unterstützen den Körper dabei, Stress abzubauen.